Как сохранить позвоночник здоровым

Роль позвоночника в человеческом организме переоценить трудно. Именно он защищает внутренние органы от травм, через него осуществляется связь органов с центральной нервной системой, именно в позвоночнике рождается кровь, которая питает каждую клеточку организма и выводит из него все лишнее.

Шейный хондроз фото

Шейный хондроз фото

Поэтому важно беречь позвоночник от травм и различных заболеваний. Но жизнь людей сейчас такова, что у них нет времени обращать внимание на свое здоровье вообще, а делать это просто необходимо. Ведь боль в шее или пояснице – это тревожные звоночки, которые сигналят о том, что позвоночник, а значит, и весь организм находится в опасности.

Что же следует делать, чтобы избежать всего этого?

Главное, что требуется позвоночнику – это движение. Ведь именно в процессе движения работают мышцы, значит, улучшается кровоснабжение тканей. Крепкие мышцы лучше держат позвоночник, не позволяя позвонкам давить друг на друга, что неизбежно ведет к стиранию межпозвонковых дисков, то есть к остеохондрозу. Следствием этого заболевания могут стать протрузии и межпозвоночные грыжи.

сохранить позвоночник здоровым

сохранить позвоночник здоровым

Однако всего это можно избежать, если постоянно заниматься физкультурой, всегда следить за тем, в каком положении находится позвоночник. В положении сидя, стоя или во время ходьбы спина должна принимать вертикальное положение. Очень вредно долгое время сидеть или стоять, наклонившись вперед, то есть примерно так, как люди сидят за компьютером или за столом. Нагрузка на позвоночник при этом увеличивается, вот почему после долгой сидячей работы у людей болит спина.

Но ежедневные занятия физкультурой помогут позвоночнику справиться с этой нагрузкой.
Другой важный момент, который следует учитывать – это питание. Продукты, которые большинство людей сейчас употребляет, не могут обеспечить организм всеми нужными веществами. Человеку нужна простая пища: овощи, фрукты, злаки, мясо, другие натуральные продукты, а не разнообразные ароматизаторы и консерванты, которые в изобилии содержатся в современных продуктах питания.

Важно также не перегружать позвоночник чрезмерными нагрузками – ношением тяжестей или долгим нахождением в неудобной позе. Следует беречь себя от травм, ведь они никогда не проходят бесследно для организма. Частые переохлаждения также опасны для здоровья, их следует избегать.

И конечно, надо отказаться от вредных привычек.
В течение дня люди неизбежно нагружают свой позвоночник, но ночью, во время сна, происходит его естественное восстановление. Однако для этого необходимо, чтобы кровать и подушка обеспечивали позвоночнику его естественное положение. Для этого матрас не должен быть слишком мягким, а подушка – чересчур высокой.

Оставить комментарий